¿Qué es el stepper?
El step fitness es un aparato de musculación basado en el principio de un escalón que permite hacer trabajar los músculos inferiores mientras reproduce el movimiento que se hace al subir una escalera. El uso del step requiere una cierta resistencia para poder repetir los movimientos de abajo a arriba. ¡Continuad leyendo para descubrir un poco más sobre el stepper!
Los tipos de step
Esta máquina de fitness existe en dos modelos diferentes: el stepper y el mini stepper. El step posee una amplitud de escalón importante, a más de 50 cm mientras que el mini step tiene una amplitud de orden de entre 20 y 30 cm.
El mini step es un aparato de musculación ideal para los debutantes que desean muscularse tranquilamente, a su ritmo, de forma ocasional. No se aconseja para un uso diario y constante, ya que no se adapta a un entrenamiento deportivo intensivo, sino que más bien es para quemar la grasa y reafirmar ciertas partes del cuerpo. Es pequeño y de bajo precio, el mini step es perfecto para retomar la actividad deportiva de forma suave.
Para un uso intensivo (y un cuerpo de ensueño) el stepper es el aparato de fitness ideal para trabajar la totalidad de la zona de los muslos, los abdominales, los músculos lumbares y los glúteos mientras los tonifica. Os ofrece la posibilidad de simular la subida de las escaleras a domicilio, imitando los movimientos laterales del cuerpo de la pierna izquierda y derecha. El step fitness también hace trabajar el corazón y la resistencia gracias a entrenamientos cardiovasculares, ya que, la buena circulación de la sangre cuando se realiza ejercicio físico refuerza la eficacia del corazón.
El step eléctrico es más apropiado para un uso profesional, semi-profesional o para gimnasios. Imponente, os ofrece la posibilidad de combinar el movimiento del step con los brazos de una elíptica con el objetivo de realizar un entrenamiento más intensivo, a través de sus diferentes programas de entrenamiento y los varios niveles de dificultad.
Objetivo: adelgazar, gracias al step
¿Qué músculos hace trabajar?
Para adelgazar es indispensable respectar dos grandes condiciones: una alimentación sana y una actividad física regular. La máquina de step se puede convertir rápidamente en vuestro verdadero aliado para adelgazar ya que solicita varios músculos cuando se realizan sesiones de deporte: glúteos, muslos, gemelos pero también los músculos de la zona posterior y los miembros inferiores, lo que resulta excelente para el corazón, el aliento así como la resistencia para perder ¡hasta 500 calorías por hora!
La máquina de step ha sido creada para ayudar a perder peso ¡pero no sólo eso! También tiene como objetivo mejorar la postura, de hecho esta máquina de fitness obliga a mantenerse recto para optimizar los resultados y en consecuencia mejora la velocidad coordinando la totalidad del cuerpo.
Nuestro consejo: optad por un step pensado para un uso regular si queréis entrenaros unas 4 o 5 horas por semana, en cambio, si lo que queréis practicar deporte más de 8 horas por semana elegid el step intensivo.
Encontrar el mejor aparato de steps
Para poner todas las posibilidades de vuestro lado es importante que os hagáis con un stepper de fitness respectando diferentes características técnicas y ergonómicas.
La consola, situada en medio del aparto cuenta con una pantalla LCD está pensada para poder hacer un seguimiento de la evolución de los esfuerzos realizados con el objetivo de motivaros a intensificar vuestros entrenamientos. Ella da acceso a diferentes funciones que os indicará:
- La duración del entrenamiento
- La distancia recorrida
- El ritmo de los escalones subidos por minuto
- La potencia en vatios
- Las calorías quemadas, en función de la edad y el peso
La estabilidad del aparo es indispensable, la máquina está equipada con gatos hidráulicos y con patas estabilizadoras antideslizantes, el step os asegura un entrenamiento en total seguridad y de forma totalmente estable. Se aconseja optar por un aparato de musculación pesado, en función de vuestro peso, para poder asegurar que se mantiene correctamente fijado al suelo mientras se realiza el esfuerzo. Si el aparato no es estable no tendréis la seguridad de poder realizar vuestras sesiones de deporte y hay riesgo de accidente. El peso máximo autorizado para el step es un indicador real de la estabilidad y la solidez para el aparto de fitness.
Las funcionalidades de una máquina de step se sitúan a nivel de la resistencia totalmente integrada que permite determinar el nivel de intensidad del entrenamiento. La resistencia del step puede ser hidráulica o electromagnética, en función de lo que deseéis y necesitéis. La resistencia electromagnética es más robusta y más cara, permite un esfuerzo variable mientras realizamos ejercicio, por lo contrario, una resistencia hidráulica es menos flexible y menos progresiva.
Algunos aparatos están equipados con sensores táctiles para medir las pulsaciones en opción, sin embargo, el cinturón torácico es el indicador más creíble recomendado para el step.
Las mejores maquinas de steps del mercado
Actualmente hay una amplia oferta de steps en el mercado, dado que las personas están cada vez más interesadas en adquirir uno para ejercitarse en casa. Es por esto que, puede ser difícil la elección de este dispositivo, dado que hay diferentes modelos con múltiples diseños; sin embargo, no os preocupéis por aquello porque a continuación os presentaremos las mejores maquinas de steps que podéis encontrar en el mercado.
- Step antideslizante de Care Fitness
Este modelo de step de la reconocida marca Care Fitness se puede ajustar en 2 alturas diferentes según la preferencia de su usuario. Este modelo es capaz de soportar 110 kg y cuenta con una goma antideslizante en sus patas para evitar cualquier tipo de accidente. Cabe señalar que, este step tiene las siguientes dimensiones: 68 x 28 x 10-15 cm.
- Step Bodystep Pro Care Fitness
Este step de la marca Care Fitness es ideal para entrenar en casa o en el gimnasio, asimismo es perfecto para la realización de coreografías. Cabe señalar que, este modelo es ergonomico y se puede colocar en 2 alturas diferentes. De igual forma, el step Bodystep Pro se mantiene estable en todo momento, gracias a sus 8 almohadillas de goma antideslizantes.
- Stepper Care Fitness Star-Climber II
El step Star-Climber II permite tonificar diferentes partes del cuerpo y ayuda a mejorar la condición física de sus usuarios. Se debe mencionar que, este step cuenta con 20 niveles de dificultad y también cuenta con 7 programas personalizados para mejorar el esfuerzo físico. Este stepper climber esta fabricado en acero y el peso máximo soportado es 160 kg.
